Tập thể dục ngoài trời hiệu quả

 Nếu bạn đang chán của tập thể dục trong nhà, đây là thời điểm hoàn hảo để di chuyển địa điểm tập luyện của bạn bên ngoài.

Tập thể dục ngoài trời hiệu quả

Tập trong nước

Một trong những cách tốt nhất để tập thể dục và giữ mát mẻ trong mùa hè là làm như vậy trong nước. Không chỉ các nước thêm sức đề kháng rất tốt xà đơn cao cấp , nó cũng giúp bạn không cảm thấy ướt đẫm mồ hôi. Cho dù bạn thích bơi lội hoặc làm một thói quen tập luyện thực tế như thế này , có vô số cách để giữ chủ động trong nước.

Thời gian tập luyện

Trong suốt mùa hè, nó được biết đến để có được rất nóng bên ngoài trong thời gian giữa ngày. Thay vì cố gắng tập luyện bên ngoài trong giờ nghỉ trưa, thức dậy sớm và đi chạy tốt trong khi xem mặt trời mọc hoặc đi ra ngoài sau khi làm việc cho một jog đẹp để ngắm hoàng hôn. Bằng cách này, bạn không phải lo lắng về việc bị quá nóng, mất nước, hoặc bị cháy nắng.

Tập thể dục ngoài trời hiệu quả

Công viên là lựa chọn tốt

Sử dụng môi trường của bạn để tập thể dục! Bạn có thể làm biến đổi các bài tập ngoài trời. Đừng đẩy-up ở phía bên của một ngọn đồi hay đá lớn thay thế cho quả tạ để chuyển đổi lên hình thức của bạn. Sử dụng thanh công cộng tại công viên địa phương cho pull-up, dips tricep, và nhiều hơn nữa. Đây là một cách miễn phí và dễ dàng để có được một tập luyện toàn thân và nó sẽ là một cách thú vị để chuyển lên thói quen tập thể điển hình của bạn. Nếu bạn sử dụng một mặc mà đếm reps của bạn, sau đó bạn có thể tập trung vào hình thức của bạn và môi trường xung quanh bạn thảm Yoga.

Nước! Nước! Nước!

Điều này có thể là lời khuyên quan trọng nhất của tất cả, nhưng ngay cả khi nó luôn luôn là quan trọng để ở ngậm nước trong khi làm việc, đó là thêm quan trọng để làm như vậy khi ở ngoài trời. Khi trời nóng và ẩm ướt ra, mồ hôi không bay hơi nhanh như bình thường, vì vậy nó rất quan trọng để ở ngậm nước vì bạn nhiệt độ cơ thể sẽ tăng từ nhiệt, có nghĩa là bạn sẽ cần phải uống lên nhiều hơn. 

Điều quan trọng là phải chủ yếu là uống nước lọc vì đồ uống có đường có thể làm cho bạn nhiều hơn mất nước hơn bạn đã có. Không chỉ sẽ bị mất nước làm bạn khổ sở, nhưng bạn cũng sẽ không nhận được tốt như một buổi tập luyện như bạn muốn cho đến nay.

Mùa hè là thời điểm hoàn hảo để có được phù hợp, chỉ cần chắc chắn là an toàn trong khi làm như vậy! Kiểm tra hai mùa hè trước bài viết Sun Series của chúng tôi ở đây và ở đây thêm các cách thức để được an toàn và khỏe mạnh trong mùa hè này!
Xem thêm: Xà đơn đa năng

Xem chuyên mục sức khỏe. Quay lại trang chủ : http://www.hiennguyenthi.com/ để xem những tin mới khác