Lập kế hoach tập yoga tại nhà phần 4

Sau khi bạn đã tập được những bài tập yoga cơ bản rồi. Hãy bắt đầu vào tăng cường độ luyện tập và tập trung cao độ

Lập kế hoach tập yoga tại nhà phần 4

1. Tăng thời gian thực hành của bạn.

 Sau khi bạn cảm thấy thoải mái với thực hành yoga thiết lập của bạn, hãy thử kéo dài thực tế của bạn bằng cách giữ từng gây ra một chút thời gian, thêm nhiều lần lặp lại của mỗi tư thế, và thêm mới, đặt ra nhiều thách thức hơn.
Nhiều lớp học yoga là phút 60-90, vì vậy bạn có thể nhằm mục đích làm thực hành của bạn xung quanh chiều dài đó.

2. Tăng cường cường độ luyện tập của bạn. 

Bạn có thể muốn tăng cường cường độ luyện tập của Thảm Yoga Hà Nội bạn khi bạn trở nên thoải mái với thói quen của bạn. Điều này có thể được thực hiện dễ dàng bằng cách giữ từng đặt ra lâu hơn một chút và thách thức chính mình chìm sâu hơn vào tư thế khó khăn.
Tư thế liên quan đến chùng hoặc squats có thể được thực hiện thấp hơn một chút (nhưng không đi quá xa và làm tổn thương chính mình).
Bạn có thể tăng hoặc giảm tốc độ của quá trình chuyển đổi trong thực hành yoga dòng chảy; hoặc là có thể tạo ra cường độ hơn.

3.Tăng tần số của thực hành của bạn. 

Một trong những cách tốt nhất để làm sâu sắc hơn thực hành yoga của bạn là để tăng số ngày bạn thực hành. Tốt nhất, bạn nên thực hành 5-7 ngày mỗi tuần. Nếu bạn thực hiện yoga là một phần của thói quen hàng ngày của bạn, ảnh hưởng của nó sẽ thấm nhuần cuộc sống của bạn, và bạn sẽ trở nên khoẻ mạnh và lưu tâm nhiều hơn.

4. Tập trung vào cả tâm trí và cơ thể. 

Nếu bạn bắt đầu làm yoga với mục đích để trở nên khỏe mạnh hoặc để tìm một cách chánh niệm để de-căng thẳng cố gắng tích hợp các mục đích khác vào thực đơn của bạn. Nếu bạn đã được tập trung vào một trong hai cơ thể hoặc tâm trí, cố gắng để bắt đầu tập trung vào cơ thể và tâm trí với nhau.

5. Tham dự một lớp học yoga trung gian. 

Kiểm tra với một giảng viên trong một lớp học một khi bạn đã sẵn sàng để di chuyển từ sơ cấp đến thực tập tại nhà trung gian có thể là cách tốt nhất để chắc chắn rằng bạn đang thực hành yoga một cách chính xác. Đảm bảo rằng bạn đang làm mỗi tư thế đúng có thể giúp ngăn ngừa bất kỳ căng thẳng hoặc stress trong cơ thể của bạn.

Bạn đang xem chuyên mục sức khỏe tại http://www.hiennguyenthi.com/. Cập nhật tin tức thường xuyên và liên tục

Xem thêm: Thảm Yoga 

Lập kế hoạch tập yoga

Lập kế hoạch tập yoga phần 1

Lập kế hoạch tập yoga phần 2

Lâp kế hoạch tập yoga phần 4